Ressources gratuites

Prendre soin de soi, simplement

Des conseils concrets, écrits au cabinet, à consulter entre deux séances ou avant même de pousser la porte. À picorer selon la zone qui coince.

Nuque et épaules, vue de dos, zone cervicale

Soulager son mal de nuque

Cervicalgie, torticolis, nuque raide : ce qui aide, les mouvements doux et quand consulter.

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Mains soutenant un genou douloureux

Prendre soin de son genou

Douleur, gonflement, reprise du sport : les bons réflexes et les erreurs à éviter.

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Mains posées sur le bas du dos

Soulager son dos

Mal de dos qui traîne : comment bouger, ce qui aide vraiment, quand consulter.

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Jambes en pleine foulée de course

Bien reprendre la course

Reprendre le running sans se blesser : progression, renforcement, signaux d'alerte.

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Séance de renforcement à la maison sur tapis, coaching en ligne sur ordinateur portable

Se renforcer à la maison

Sans matériel : les 6 exercices de base, combien de séries, et comment progresser sans se blesser.

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Disques de musculation rangés sur un rack en salle de sport

Pourquoi faire de la musculation

Os, articulations, dos, longévité : ce que la force apporte vraiment, et comment commencer.

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Une question sur une situation précise ?

Ces conseils sont généraux. Pour un avis vraiment adapté, le mieux reste un rendez-vous.

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